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yafuho45064 的博客

 
 
 

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百练不如一走,百走不如一抖! 2017-07-17 14:35:47|  

2017-07-17 15:12:49|  分类: 二十二、健康提示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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百练不如一走,百走不如一抖!  

2017-07-17 14:35:47|  分类: 养生锻炼集锦|举报|字号 订阅

【转】百练不如一走,百走不如一抖! - paop781 - 野生茶籽的博客

 最近,一个秘传三百年的家族健身祛病绝技惊现世人面前。


  对于这个颤抖健身绝技,有专家评估说:“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。


 十分钟后,立感身体轻松舒适。


 长期坚持后,高血压、高血脂、高血糖全都有下降,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

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               颤抖健身的具体方法和要领如下:

  两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。


  以下肢带动全身,全身一上一下或自然颤抖。


  不正确的做法:两臂两手的动作,一是紧贴身体两侧不动;


  二是相反,两臂两手随着同样的节奏大动。


  正确方法是以两臂两手跟着下肢上下活动为主。


  颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心想:两腿要入地三尺。


  自然呼吸,尽量把宇宙能量吸入体内。


  这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为有机的整体。


  颤抖可以单炼,也可作为其他活动的热身运动。


  经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种健身运动的准备活动,冬季则可作为锻炼前的热身运动。


  颤抖时间最好是半个小时,因为气血在人体循环一周约需28分钟。

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颤抖究竟有什么效果?

  1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。


  2、疏通经络。经过颤抖活动,首先疏通了经络。


  经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。


  3、调整人体磁场。地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。


  调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

 

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百练不如一抖

  “百练不如一抖”是有一定科学道理的。


  神奇的有氧健身,感受30分钟相当于慢跑五公里。简便易学,效果神奇。


  每天一次,仅30分钟,一个月后能感受三年的气功效果。


  它是全身运动,有氧运动,不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就成。

 

 

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百练不如一走,百走不如一抖!    2017-07-17 14:35:47| - 六一 - yafuho45064 的博客

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